[...] aktualizację sylwetki na 14 tygodni przed zawodami, w których weźmie udział. Wschodząca gwiazda kulturystyki Dobry Vito jest dość nową postacią w Men's Open. Podobnie jak Michał Krizo, Vito przeszedł w zeszłym roku na NPC z IFBB Elite Pro League. Kartę pro zdobył podczas zawodów 2022 Musclecontest International Brazil Nationals i wówczas [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru witaminy B12, gdyż wprawdzie ten mikroskładnik pokarmowy znajdowany był w niektórych pokarmach roślinnych, to jednak jego źródłem pokarmowym mogą być w praktyce tylko produkty pochodzenia zwierzęcego. Na co musi [...]
[...] silne przeciążenia). Ma ona silniej angażować pośladki i tylną część uda, w porównaniu do klasycznej. Rumuńską (romanian deadlift); ustawienie stóp i dłoni tak samo, jak w klasyku. Gryf jest opuszczany do wysokości kolan i wtedy dopiero następuje ich zgięcie. Jest to rodzaj połączenia martwego ciągu na prostych nogach z klasycznym. [...]
[...] stymulujące układ nerwowy. Co znajdziemy w ALLDEYNN TURBOROSE! Bez problemu można też odróżnić napój energetyzujący z dobrym składem od takiego, który ma być po prostu jak najtańszy w produkcji. Jako tę lepszą opcję potraktować można na przykład energy-drink TURBOROSE, doładowany szeregiem substancji prozdrowotnych. Aminokwasy w [...]
Samson Dauda to fantastyczny zawodnik, który zyskał szerszy rozgłos rok temu, kiedy zajął czwarte miejsce zarówno w Arnold Classic, jak i Boston Pro. Został wówczas dostrzeżony przez fanów kulturystyki i sędziów, a media zaczęły o nim więcej pisać. Na Olympii 2022 nie zawiódł, gdyż był na szóstym miejscu, co jak na debiut w tym konkursie jest [...]
[...] oraz ramienny, w pewny sposób angażując mięsień dwugłowy ramienia. To nie znaczy, że się nie przyda. O czym warto pamiętać? Nie należy rozpatrywać poszczególnych mięśni jako samotnych wysp. Większość mięśni jest połączona w określone struktury. Może się okazać, że wzmacniasz przedramię, które ogranicza Cię przy uginaniach ramion. Współpracy [...]
Podobnie jak wiosłowanie sztangą podchwytem, nie jest to zalecana odmiana. Wiele osób sądzi, że w ten sposób bardziej angażuje muskulaturę grzbietu, jednak nie ma na to żadnych dowodów. Istnieją wystarczające i przekonujące przykłady potencjalnego negatywnego wpływu tego rodzaju wariantów wiosłowania na bicepsy, możliwe jest odniesienie kontuzji, [...]
[...] mlecznych. Te nietolerancje, w przeciwieństwie do alergii, nie powodują reakcji zagrażających życiu, ale mogą powodować inne objawy. Czytaj dalej, żeby się dowiedzieć, jakie objawy mogą wskazywać, że masz nietolerancję pokarmową. Podsumowanie Nietolerancje pokarmowe to złożony problem, ale też dość męczący. Objawy są dość nieprzyjemne, ale [...]
[...] dodatkowych grup mięśni m.in. zginaczy i prostowników stawu biodrowego oraz kolanowego. Tutaj ruch jest o wiele prostszy. O czym musisz pamiętać? Uwaga jest taka sama jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na mięśnie skośne. Rozbudowa tej grupy nie musi służyć estetyce sylwetki. Jeśli ktoś ma dość szerokie biodra i wąskie barki, to trenując [...]
[...] wstępie, odpowiednio ukierunkowana dieta, posiadająca deficyt kaloryczny jest kluczem do tego, aby skutecznie schudnąć. Bez celowo zaplanowanego niedoboru energii z pokarmów jakie zjadamy, organizm nie będzie w stanie czerpać jej z zapasów zmagazynowanych w tkance tłuszczowej, co nie da efektu w postaci odchudzania. Ważne jest również, aby [...]
Przedramiona, podobnie jak mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się [...]
[...] odpowiednie rejony pleców, zamiast wykonywać ruch głównie ramionami. Wymaga to od nas znajomości funkcji poszczególnych mięśni zaopatrujących grzbiet, byśmy wiedzieli, w jaki sposób je zaangażować w poszczególnych ćwiczeniach. Co więcej, znajomość podstaw anatomii, pozwala modyfikować poszczególne ćwiczenia tak, aby jeszcze mocniej spiąć [...]
[...] ciało do wysiłku. Podsumowanie Niestety nic nie poradzimy na to, że miesiączka występuje. Jest to naturalny, fizjologiczny proces, który dotyka każdą zdrową kobietę i jakoś trzeba sobie z tym radzić. Czasem stwarza ona większe trudności, uniemożliwiając trening, a czasami mniejsze, co nie koliduje z aktywnościami fizycznymi. Musimy jednak [...]
[...] szczególnie słodycze, było bardziej atrakcyjne, gdy uczestnicy badania pościli i gdy otrzymały zastrzyk z greliny po zjedzeniu śniadania. Grelina we krwi działała tak samo, jak poszczenie, sprawiając, że jedzenie bardziej kaloryczne wydawało się atrakcyjniejsze. Jest to świetny przykład na wpływ stresu czy niezrównoważonej diety na stężenie [...]
Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]
[...] spory plus i ogromne odkrycie, ponieważ wcześniej uważano, że regeneracja neuronów nie jest możliwa. Jest to ważny aspekt dla osób trenujących regularnie i intensywnie, jak również dla każdego z nas. Jesteśmy narażeni w codziennym życiu na stres, stymulanty, używki oraz wiele innych bodźców, które mają zły wpływ na nasz CUN. Dieta IF może [...]
[...] i był wyśmiewany przez swoich rówieśników. Postanowił więc zmienić swoje życie. Łącznie stracił 71 kg w ciągu 12 tygodni i do tej pory udało mu się utrzymać wagę. Wygląda jak zupełnie inna osoba! Sam umieścił niedawno na swoim Facebooku wpis, w którym pokazuje swoją metamorfozę jaką przeszedł. Napisał, że nie był do końca przekonany, czy ten [...]
[...] dzisiejszych czasach, gdy zachorowanie na insulinooporność, cukrzycę, Alzheimera oraz wiele innych chorób związanych z insuliną ciągle wzrasta, bardzo ważne jest, by poznać jak najlepiej rolę insuliny na nasz układ nerwowy. Może nam to pomóc zapobiegać oraz leczyć te choroby i pozwoli osiągnąć dużo szybciej upragnioną sylwetkę, gdyż utrzymanie [...]
[...] lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, że to, ile pijemy, będzie znacznie wpływało na nasz metabolizm, jak i regulowało szereg procesów odpowiedzialnych za funkcje naszego ciała. Jedyną z tego typu właściwości jest działanie ukierunkowane na redukcję poziomu tłuszczu w [...]
[...] to po prostu woda z octem w proporcji 1:1. Należy nanieść na włosy, pozostawić na kilka minut, a następnie spłukać. Kontrola apetytu Ocet jabłkowy czasami zalecany jest jako środek wspomagający odchudzanie, ponieważ wpływa na uczucie sytości. Czując się najedzonym, łatwiej jest nam odejść od stołu i zrezygnować z kolejnej porcji. Jeśli [...]
